Makan apel dapat menurunkan berat badan

Jx18 - Banyak yang bilang seseorang rela berubah ketika sedang jatuh cinta. Setidaknya itulah yang terjadi pada Betik Etikasari (25). Ia rela berdiet agar menjadi lebih langsing dan lebih percaya diri. Tak percuma, bobotnya yang semula 68 kg berhasil turun menjadi 48 kg.

Kepada detikHealth, wanita kelahiran 30 Agustus 1988 dan bertempat tinggal di Wonogiri, Jawa Tengah, ini menceritakan pengalaman diet yang dijalaninya selama 6 bulan tersebut, seperti ditulis pada Rabu (5/3/2014):

Dari kecil saya memang sudah memiliki tubuh yang gemuk, tapi saya selalu merasa santai karena kedua orang tua saya tidak pernah mengatakan bahwa saya gemuk. Nah, saat duduk di bangku kelas 2 SMP, saya mulai menyukai seorang laki-laki. Tetapi saya tidak percaya diri untuk mendekatinya. Maka dari itu saya berniat untuk melakukan diet.

Pada awalnya saya diet dengan berpuasa. Setelah beberapa bulan, berat badan saya berkurang sekitar 5 kg. Tetapi ketika saya berhenti berpuasa, berat badan saya naik kembali hingga saya memasuki perguruan tinggi.

Dengan berat 68 kg, saya sulit melakukan aktivitas berat. Untuk menaiki tangga saja, saya sudah merasa kehabisan napas. Saya juga sampai mendapat julukan 'tante' di kampus. Ini tentu semakin membuat saya tidak percaya diri.

Sejak saat itu saya rajin melihat berbagai infromasi tentang cara melakukan diet yang sehat dan benar di internet. Saya tidak ingin mengonsumsi obat pelangsing yang ada di pasaran, karena saya takut dengan dampak yang ditimbulkan.

Diet yang saya lakukan adalah mengurangi karbohidrat dan rajin berolahraga. Saya memperbanyak konsumsi sayur, buah-buahan, dan air putih. Olahraga yang saya lakukan pada awalnya adalah joging setiap pagi, kemudian saya juga bergabung ke dalam salah satu kegiatan seni tari yang ada di kampus. Selain itu saya juga rutin melakukan yoga.

Pada pagi hari setelah melakukan joging, saya hanya mengonsumsi satu buah apel dan satu lembar roti gandum. Untuk makan siang, saya biasanya makan pecel atau sayuran dengan tahu atau tempe. Sore harinya saya makan nasi putih 5 sendok makan dengan sayur dan lauk pauk. Setelah jam 6 keatas saya tidak makan sama sekali sampai pagi. Selain mengatur menu makanan, saya juga mengurangi minuman manis dan dingin. Saya lebih memilih minum air putih delapan gelas per hari.

Setelah melakukan diet ini selama 6 bulan, berat badan saya berkurang sebanyak 20 kg. Berat saya yang semula 68 kg sekarang menjadi 48 kg.

SEBELUM

 SESUDAH

 Silakan mencobanya di rumah ya !!

Source /sumber : Betik Etikasari - detikHealth