Memiliki tubuh yang ideal adalah dambaan setiap wanita, tetapi karena beberapa faktor tubuh wanita menjadi tidak idela. faktor yang paling utama adalah makanan yang dikonsumsi setiap hari sangat berpengaruh terhadap berat badan kita.
Dalam menjalankan program diet tentu kita ingin tetap fit. Memilihi
makanan yang teapat benar-benar dapat membuat Anda tetap fit dan
membantu keberhasilan menurunkan berat badan Anda. Makanan sehat yang dikonsumsi untuk program diet yang terpenting dapat menghilangkan lapar, mengisi perut, dan sehat untuk tubuh Anda.
Menu diet sehat pagi hari
Saat sarapan
pagi anda bisa mengganti kuning telur ataupun keju yang biasa digunakan dalam
campuran omelet dengan sayur-sayuran seperti brokoli, sawi ataupun jamur.
Sayur-sayuran memiliki kalori yang rendah namun cukup mengenyangkan hingga
siang hari. Selain itu sayur-sayuran juga memberi aroma serta cita rasa yang
khas. Oleh karenanya meskipun sarapan pagi anda lebih terkonsentrasi dengan
sayur-sayuran, tapi akan tetap terasa menyenangkan.
Apabila anda
yang terbiasa mengkonsumsi roti ataupun sereal saat pagi hari, kini anda bisa
menguranginya dan menggantinya dengan buah-buahan segar seperti apel, pisang
ataupun jeruk. sehingga dengan memakan makan ini kita tetap bisa beraktifitas dan diet kita dapat berj lan dengan lancar
Menu diet sehat siang hari
Pada saat
makan siang pun anda harus bisa mengkontrol nafsu makan anda jika menginginkan
diet anda sukses. Jika saat makan siang anda terbiasa untuk mengkonsumsi
makanan-makanan berat yang tergolong tinggi kalori dan karbohidrat seperti
nasi, bihun, mie dan lain sebagainya kini anda harus mengurangi ataupun
menggantikannya dengan sayur-sayuran ataupun buah-buahan segar. Untuk
menyiasatinya, anda juga bisa mengganti nasi dengan kacang-kacangan atau
polong-polongan yang rendah kalori. Meskipun dengan perbandingan porsi yang
sama dengan nasi, akan tetapi menu tersebut jauh lebih rendah kalori
dibandingkan makanan yang biasa anda konsumsi setiap hari saat makan siang.
Menu diet sehat malam hari
Hati-hati
dengan menu makan malam anda, sebab kebutuhan kalori saat anda beraktifitas di
siang dan malam hari berbeda. Hindari makanan yang mengandung lemak serta
kalori yang tinggi sebab tubuh akan kesulitan untuk merubah kalori menjadi
energi, hasilnya adalah penumpukan lemak pun kembali terjadi. Anda pasti tak
menginginkan hal tersebut bukan?. Oleh karena itu untuk resep menu diet
sehat di malam hari anda bisa mengkonsumsi protein yang berasal dari
ikan yang banyak mengandung omega-3 agar asupan gizi anda tercukupi. Omega-3
juga sangat baik untuk perbaikan sel-sel tubuh serta perkembangan otak. Sebagai
kombinasinya, anda juga bisa menambahnya dengan sayur-sayuran seperti brokoli
ataupun buah-buahan, namun tentu saja dengan porsi yang cukup dan tidak
berlebihan. Nah, jika anda berpikir bahwa coklat adalah salah satu
"musuh" yang harus dihindari saat diet, baiknya anda pikirkan lagi,
sebab mengkonsumsi coklat di malam hari bisa menghilangkan lapar dan mengurangi
nafsu makan anda. Namun tentu saja, coklat tersebut harus dengan jumlah yang
terkontrol.
Source : http://spektrumdunia.blogspot.com/2012/09/menu-diet-sehat-dan-tips-makanan-yang.html
Selamat mencoba program diet sehatnya....
selamat sore..
ReplyDeletehave you had your shake today??
jgn lupa minum air 2 liter sehari, dan 2 gelas saat bangun tidur untuk menggantikan cairan selama kita tidur. minum air di pagi hari juga akan membuat sistem limfa jadi seimban, membunuh racun dalam darah sehingga jd lbh sehat, membersihkan usus biar lebih muda menyerap nutrisi..
yukk, program naik or turun berat badan untuk menghindari berbagai penyakit yg tdk diinginkan, minimal ganti sarapan poagi dengan NUTRISI enak dan seimbang sesuai kebutuhan tubuh..
info hunungi 082389691055
Makasih sudah berkunjung...
Delete